分分pk10平台代理_ 压力大睡不着 睡不好精神差怎么办

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压力大睡不着要缘何办呢

1.睡前与手机断绝关系,关闭所有对外联系的土依据 。事情永远处置不完,后来到了睡觉的时间就该好好休息。没办法保持好的精神请况,也能更好的处置事情。

2.睡前有喝水习惯的,把水换掉,喝分分pk10平台代理点分分pk10平台代理百合枣仁茶。百合枣仁茶能帮助你放松紧张的大脑,能平复你的心神,我就调慢入眠。

3.睡前阅读十分钟,平静下心情。以前失眠就听点轻音乐。协会分散注意力,也能获得好睡眠。

4.缺乏安全感的能没办法试试抱个抱枕以前毛绒玩具相似于,不过要注意姿势,不须让抱枕押着胸口,容易噩梦连连。

5.睡前温水泡脚,促进促进下肢血液循环,或洗热水澡。怪怪的是脚冷睡不着的女生,泡脚以前放暖脚袋能我就睡得更好。

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